jak redukować

Bez przesady. Po co się ważyć na dzień po ładowaniu? Jak ważysz się dzień przed to następnym razem zrób to za tydzień. Nic nie zwaliłeś. Skończyłeś ładować, teraz bierzesz się za dalsze treningi z większą mocą by dalej redukować. I koniec kropka.

jak masz ssanie to moze by ci troche chrom pomógł wypróbuj to moze lepiej zrobic ładowanie chociaz co dwa tygodnie niz dodawac wegli, ale w sumie ODIN mówił ze po 14 dniach mozna dodac troche wegli przed treningiem bo organizm sie przestawił na czerpanie energi z tłuszczu p.s znowu mam takie oczy czerwone jedno troche mniej, juz sie mama nawet [...]

[...] 5/tydzien i bieganie 40min po za tym juz chudo sie zrobilo,a troszke zostalo na dole brzucha fatu i skory ale zeszlo cos ok.5cm wiecej nic juz raczej nie dotne wyjezdzam 31 do wtedy mialem ciagnac redukcje ale chyba w przyszlym tygodniu aero dam tylko ze 3razy a za to np.4silowe krata nie jest mi pisana mialem ja raz jak mialem 20kg mniej pzdr.

dobrze jest ostatnia fota wyszła zayebiście jak jeszcze teraz domasujesz to po dobrej redukcji powinna być miazga, na kiedy planujesz redukować? pewnie gdzieś koło kwietnia/maja? trening ciekawy i widzę, że całkiem fajne suple zamówiłeś, także powodzenia na tym cyklu

Dlaczego wywaliłeś ryż po? Jak już redukować węgle to lepiej przed treningiem. Zresztą ja nawet na masie nie jem węgli w przedtreningowym tylko tłuste mięso albo chude + oliwa/MCT.

zdjecia porownawcze z konkursu super... 3 tygodie a widać różnicę ... dobra fomra.. jak planujesz redukować do 20.VI to powinno być zayebiscie... -- ile przebiegłeś podczas konkursu? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-26 14:43:58

Powiem Ci, że nawet na redukcji zauważyłem, że mięsień jest lepszej jakości mimo, że nie stosowałem żadnych izolowanych ćwiczeń, a zwykłego splita. Na podstawowych ćwiczeniach pod koniec dokładałem ciężaru. Do masy przygotowuje się porządnie, myślę, że zaopatrzę się po tygodniu rozkręcenia diety w mega capsy olimpu. Białko mam cały czas w stałej [...]

Biniu. Jestem na tej diecie już jakiś czas, kilka postów temu zdawałem małą relację. Ćwiczenia to HST zgodnie z wszystkimi zasadami przedstawionymi na łamach PB (mam wszystkie numery :). Dzisiaj byłem u lekarza i usłyszałem wyrok :) - co najmniej 10 dni bez siłowni. Coś ze ścięgnem w przedramieniu. Ponieważ mam teraz ostatni tydzień piątek, to [...]

[...] będzie mi tak burczeć w brzuchu, ze wszyscy w pracy będą słyszeć Brzuchu chce jeść !! przerabialismy juz napoje pomagaja 3. Odrzucę aeroby rano i będę je robił wieczorem jak mój synek będzie wykąpany, najedzony i pójdzie spać i będzie 100 % J/NJ nie widze rowniez przeszkod do aerobow rano - jesli nie HIIT 4. Dorzucę oliwy do 60 g, ma [...]

[...] w jednym posilku dziennie. urozmaicaj zrodla bialka oleje z orzechow, olej z oliwek, najlepsze, przeciez mieso mozesz w otrebach robic, otrebami posypac zielona salatke jak jesz, dawaj sobie duzo warzyw, tylko w potreningowym ich nie ma. twarog ok, ale nie przesadzaj z nabialem. Z przeskokiem to ciezko powiedziec, jedna laska przeskoczyla od [...]

[...] Trzeba obserwować organizm i ciało. U mnie to ~3400, więc gdybym chciał redukować, to na początek uciąłbym 200kcal z tłuszczu, albo ww. Potem się w miarę czasu sprawdza jak samopoczucie, czy waga leci, czy obwody lecą, czy ciężary są odpowiednie, czy przypadkiem nie lecą na łeb na szyję. Jak widzisz, że coś jest źle, to dodajesz kalorii, [...]

wiecie co.... jakbyście mogli przestac spamować- redukcja często jest zależna/tzn. to czy bedziemy musieli redukować i na ile, jak dlugo etc./ od błędow podczas robienia masy/nie tylko oczywiście ale w duzym stopniu/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-18 22:45:17

Matko, jak wy w ogóle jesteście wstanie trzymać dietę, w tym dzienniku non stop są słodycze i rozważania o cheatach. Ciężko się redukować, jak się ma focus na jedzenie non stop.

Jeżeli chodzi o pozostałe hormony to wiem tylko, że kortyzol i tarczycę też mam w normie. Pomiar TSH, FT3 i FT4 daje dosyć dobry obraz tego jak funkcjonuje tarczyca i przebiega konwersja T4 do T3. Z kolei na podstawie często wykonywanego pomiaru kortyzolu na czczo nie należy wyciągać zbyt daleko idących wniosków. Inna rzecz, że rzeczywiście żyję w [...]

No już mniejszych nie mogłaś dać :P Jak czytam że chcesz jeszcze redukować to stwierdzam że się nie znam :D Ale mówiłam Ci to już i powtórzę publicznie że świetnie wyglądasz :)

wiesz jest sens a co bedziesz dostarczal organizmowi jak obetniesz bialko na redukcji dostarcza sie spore ilosci bialka ciezko je podac w odpowiedniej ilosci bez pomocy odzywek .. ja niestety nie umiem .. za duzo miesa musialbym zjesc... co do cwiczen... cwiczeniami nie spalisz na dana partie raczej wyksztalcisz miesnie i ujedrnisz ... natomiast [...]

[...] Na razie jestem na etapie dobierania ciężaru, ale już czuje, że będzie dobrze. Co do kcal, obecnie staram się wbijać na wagę co sobotę i spojrzeć w lustro i na bebzon jak to wygląda, zwykle jest tak, że co tydzień dodaję te 10 kcal (śmieszna ilość, ale zawsze coś :D). Rotacja w sumie ciekawy pomysł, wpadło mi do głowy, żeby dodawać trochę [...]

nie wiem jak mozna miec problem z jedzeniem :D kiedy moze tego doswiadcze :D a bf% masz taki ze spokjnie bym jeszcze masował Ja jestem po prostu typem niejadka i wolę redukować niż budować xd

Witam randax ! Podane przez Ciebie ćwiczenia robiłbym dokładnie w takiej kolejności :) Masz jakieś cele - poza samą "ideą trenowania" (machania kettlami) ? Jeśli nie - to trening ok :) jak chcesz przepracować całe ciało - to dorzuć coś na nogi.. Chcesz sie redukować - swinguj interwałowo, biegaj po treningu siłowym, albo w oddzielne [...]

Nic innego nie dodawałem . Jedyne co zrobiłem to zamieniłem DD na tren 1 marca 500dd na /200-300 trenu e . I jakość miski podciągniętą do góry . Kolejna sprawa wszedłem na bilans ujemny i zacząłem pomału redukować . Jako ciekawostka dodam , ze jadłem codziennie tez różowego grapefruita . Jeden z bardziej doświadczonych użytkowników forum , wrzucił [...]